اخر الاخبار

51b71916-2602-4df0-b893-fecee9903348.png
زاوية منوعات
كيف نتخلص من التوتر النفسي
منذ 14 أيام

أكد أستاذ علم النفس الجسدي والعلاج النفسي «توماس لوي» في مستشفى جامعة ريغنسبورغ، أن الحياة اليومية في حالة توتر، ولكن بمساعدة بسيطة يمكن للشخص تجنب التوتر، وذلك بالاسترخاء فقط ولكن بطريقة مفيدة للصحة.

وأضاف «لوي» أن الطريقة الصحيحة للتنفس هي استمرار عملية الشهيق أربع ثوان، والزفير سبع ثوان، وهذا يساعد في حالات التوتر النفسي المزمن.

وبحسب ما ذكره موقع «RT» نقلاً عن «ميديك فوروم»، قال البروفيسور لوي: هذه الطريقة في التنفس تستخدم في رياضة اليوغا أيضا، لأن ميزتها تكمن في سهولة استخدامها في حياتنا اليومية. لذلك يقترح تكرارها عدة مرات في اليوم للتخلص من التوتر النفسي.